Kada bi vas netko upitao što je to zdravlje, kako biste ga definirali? Jeste li znali da postoji više vrsta zdravlja? Znate li kako ga sačuvati ili poboljšati? Smatrate li se zdravima? Ako ste se i na trenutak zamislili pri nekom od ovih pitanja, svakako pročitajte tekst u nastavku i saznajte nešto novo.

Što je zdravlje?

Službena definicija Svjetske zdravstvene organizacije govori nam da zdravlje nije samo odsutnost bolesti, već i stanje potpune fizičke, psihičke i socijalne dobrobiti.

Zdravlje

Što je mentalno zdravlje i kako ga poboljšati?

Na prvi spomen mentalnog zdravlja, većina prvo pomisli na izostanak psihičke bolesti. No, biti mentalno zdrav znači puno više. Biti mentalno zdrav znači uspješno se nositi sa izazovima, biti zadovoljan, uspješno stvarati i održavati odnose sa drugim ljudima, pridonositi svijetu oko sebe itd. Stručnjaci tvrde kako su zdrav i dovoljan san od velikog značaja za očuvanje mentalnog zdravlja. Također, navode da su značajne i omega-3 masne kiseline koje se nalaze u određenim namirnicama (npr. u ribi, mahunarkama, sjemenkama lana, orasima, bundevama…), tjelovježba koja podiže raspoloženje (osobito ona u grupi), tzv. ”zelene aktivnosti” kao što su šetnje prirodom, rad u dvorištu, briga o sebi (razgovor s osobama od povjerenja kada imamo neki problem, odlazak liječniku kada se loše osjećamo…) itd. S druge strane, stručnjaci navode i da postoje namirnice koje narušavaju mentalno zdravlje, a to su alkohol, velike količine kofeina, namirnice koje sadrže velike količine šećera…

Više o mentalnom zdravlju možeš pročitati ovdje

Što je fizičko zdravlje i kako ga poboljšati?

Fizičko zdravlje možemo definirati kao izostanak fizičke bolesti ili ozljede. Većina nas u slučaju bolesti ili ozljeda posjeti liječnika koji tada određuje neki od lijekova ili nas upućuje na dodatne pretrage. No, postoji li nešto što možemo učiniti kako bismo umanjili vjerojatnost pojave bolesti? Je li vam poznata situacija kada ste oko nečega jako uzbuđeni i nikako ne možete zaspati? Upravo ta situacija je jedan od lakših načina kako prikazati povezanost između onoga što se dešava u našim mislima i našeg tijela. Odnosno, naše mentalno zdravlje može utjecati na naše fizičko zdravlje. Stoga, brigom o mentalnom zdravlju možemo spriječiti mnoge fizičke simptome. 

Savjeti kako umanjiti vjerojatnost bolesti:

  • zdrava prehrana – raznovrsna hrana, sezonska hrana, izbjegavanje alkohola, većih količina kofeina, šećera, redoviti obroci, konzumacija dovoljne količine tekućine…
  • tjelovježba – stručnjaci preporučuju tjelovježbu 3-4 puta tjedno po sat vremena, no nije nužno striktno pridržavanje tog plana, već je dozvoljeno prilagoditi ga vlastitom rasporedu i mogućnostima 
  • izbjegavanje nepotrebnog stresa – ne pretpostavljajte, već razgovarajte s ljudima i prikupljajte dodatne informacije; tko pita, ne skita! 🙂 
  • informiranje – čitajte, raspitajte se, upoznajte vlastito tijelo
  • razgovor – ako primijetite da se s vašim tijelom događa nešto neobično, obratite se osobi od povjerenja (prijatelju, roditelju, obiteljskom liječniku…). Na taj se način možete riješiti nepotrebne brige ili čak i spriječiti razvoj bolesti
  • ogranizacija –  ne preskačite obroke i spavajte dovoljno

Nekoliko simpatičnih načina kako poraditi svakodnevno pridonositi vlastitom zdravlju pročitajte ovdje

Zdrav život je i život bez ovisnosti. Saznajte nešto novo o ovisnosti, kako je prepoznati i kako se boriti protiv nje! http://podrzi.me/ovisnosti-i-kako-ih-pobijediti/ 

Objavljeno: 24/8/2016

Koliko ti se naš članak svidio?

[Total: 2    Average: 3.5/5]
Ako imaš dodatnih pitanja ili ti nešto nije dovoljno jasno, obrati nam se ovdje ili u komentaru ispod teksta!

P.S.
Lajkaj nas na fejsu!
PODRŽI ME

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *