Svi se žele osjećati dobro u svojoj koži, a u većini se slučajeva pod tim podrazumijeva dobar vanjski izgled. Upravo zbog toga velik broj ljudi razmišlja o gubitku težine. Smatraju da će njihovo tijelo tada biti ljepše te da će se zbog toga i osjećati bolje. Međutim, takav način razmišljanja uglavnom uključuje razne dijete o kojima se ljudi ne raspitaju dovoljno dobro. Kao posljedica toga, u svoj organizam ne unose dovoljno vitamina i ostalih hranjivih tvari koje su nam potrebne za normalno funkcioniranje. Posljedično dolazi do različitih zdravstvenih problema. No, stvar je u tome što  možemo koristiti i različite druge tehnike da se osjećamo bolje, zdravije, snažnije, ljepše. Zanima te koje su to? Nastavi čitati tekst i saznat ćeš 🙂

Pokreni se!

Plesanje

Preuzeto s: www.neverlostknowledge.com/

Jednostavno rečeno, ponekad se osjećamo izrazito neugodno samo zbog toga što je i našem tijelu neugodno. Možemo se osjećati ukočeno, neudobno ili da nam tijelo potpada pod utjecaj trenutne emocije (primjerice da se osjećamo malaksalo i loše kada smo tužni). Pokretanjem vlastitog tijela pomažemo si istjerati nemir koji nas muči, osjećati se opuštenije te kao da imamo mnogo više energije nego prije.

Ljudsko je tijelo namijenjeno tome da se kreće, no to ne znači da moraš ići u teretanu, trčati ili raditi bilo što drugo što ti ne odgovara i ne voliš. Zabavni dio jest taj što možeš osmisliti bilo koju aktivnost da se malo pokreneš i razgibaš. Razmisli koje ti se fizičke aktivnosti sviđaju i uživaš ih raditi? Što ti pomaže da se osjećaš snažnim/om, s mnogo energije? Ako nisi siguran/na što bi ti odgovaralo, možeš malo eksperimentirati 🙂 U obzir dolazi apsolutno sve što ti pada na pamet. Šetnja sa psom, ples uz glazbu dok nešto kuhaš u kuhinji, društvena igra poput Twistera, par vježbica razgibavanja u pauzi od učenja, photosession s frendovima… Samo pusti mašti na volju, pronađi ono što ti u tom trenutku odgovara i odmah ćeš se početi osjećati dobro u svojoj koži!

 

Prihvati svoje osjećaje i pokušaj ih ”obraditi”

Emocije

Preuzeto s: www.sunflowerstorytime.com

Koliko se puta svima nama dogodilo da osjećamo tugu, ljutnju, neugodu, bol,  a da smo zapravo te osjećaje izbjegavali i nismo odvojili nimalo vremena da razmislimo o njima? Često se događa da su osjećaji prisutni te da ih uzimamo zdravo za gotovo.

Oni su ovdje, oni postoje, ali ne trebam ništa raditi po tom pitanju. Izbjegavat ću ih. Kako su došli tako će i proći.
Radi se o pogrešnom razmišljanju.

Važno je stati, razmisliti o onome što nam se dogodilo i o tome kako se osjećamo.
Što se dogodilo, kako sam ja reagirao/la (povlačenje, vikanje, mirno podnošenje situacije)? Kako je moje tijelo reagiralo (lupanje srca, znojenje dlanova, bol u trbuhu i slično)? Kako se sada osjećam? Postoji li išta što bih mogao/la učiniti da promijenim situaciju na bolje, i želim li to učiniti?

I zapamti, svaki osjećaj je normalan i nisi jedina osoba na svijetu koja ga je doživjela. Važno je prihvatiti ga. Ako je potrebno možeš voditi dnevnik te porazgovarati s prijateljem ili nekim iz obitelji o tome.

 

Isprobaj tehnike opuštanja!

Već i vrapci na grani znaju da je moguće koristiti brojne relaksirajuće tehnike da bi se mogli osjećati dobro. Jednu od tehnika opuštanja pomoću disanja pokazali smo vam i na našoj facebook stranici. Riječ je o tome da udišeš zrak onoliko dugo dok objekt ne poprimi najveći promjer, a zatim izdišeš taj zrak sve dok u potpunosti ne nestane.

Disanje

Preuzeto s: www.ifunny.co

Možete isprobati i sljedeću vježbu iz knjige ‘Shortcuts to inner peace’:

Ustani i pruži ruke prema nebu. Zatvori oči. Zamisli da si drvo.
Tvoje je tijelo snažno deblo, tvoje su ruke grane, a tvoji prsti lišće. Zamisli kako ti se korjenje pruža kroz tvoja stopala u zemlju. Dopusti svojem tijelu da se ljulja na povjetarcu.
Zatim spusti ruke uz tijelo. Zamisli da uzimaš energiju kroz korjenje. Ponovno podigni ruke prema nebu, duboko udahni, i izdahni. Uzmi onoliko energije koliko ti je potrebno. Kada osjetiš da je dovoljno, ponovno spusti ruke i polako otvori oči.

Ako ti se navedena tehnika ne sviđa, možeš pronaći onu koja ti više odgovara. Na našu sreću googlanjem se može pronaći mnogo zanimljivih stvarčica 🙂

Meditacija

Preuzeto s: www.guycounseling.com

Slušaj vođene meditacije

Ako ti se tehnike opuštanja čine malo preizazovne, možeš slušati vođene meditacije. Što trebaš učiniti? Opusti se, slušaj i uživaj. Toliko je jednostavno. Jedan od mnogobrojnih primjera ovakvog načina opuštanja je  Blissful deep relaxation.

 

Nauči prepoznavati vlastite potrebe kako bi se tvoje tijelo moglo osjećati dobro

Riječ je o jednom vrlo logičnom i važnom dijelu našeg života. Slušaj svoje tijelo i učini ono što mu je potrebno. Imaj dovoljno sna. Pij mnogo vode. Odmori se prije nekog perioda ili događaja za koji znaš da ćeš na njega potrošiti mnogo energije.

 

Okruženje je važno!

Kako bismo se mogli osjećati dobro u svojoj koži ponekad je dovoljno voditi računa o svakodnevnim sitnicama. Primjerice, spavanje na čistoj posteljini u krevetu, korištenje gela za tuširanje koji nam se zaista sviđa, prekrasan miris svijeće ili cvijeća, boja zidova koja nam odgovara… Važno je da ti se tvoje okruženje u kojem svakodnevno boraviš, kao i stvari koje koristiš sviđaju i da uživaš u svakom danu koristeći ih ili boraveći u tom prostoru. Pogledaj oko sebe i razmisli što ti se od onoga što vidiš sviđa. Što bi najradije promijenio/la? Što bi dodao/la da se osjećaš ugodnije?

 

Tekst se temelji na članku sa stranice psychcentral.

Objavljeno: 22/3/2016

Koliko ti se naš članak svidio?

[Total: 2    Average: 3/5]
Ako imaš dodatnih pitanja ili ti nešto nije dovoljno jasno, obrati nam se ovdje ili u komentaru ispod teksta!

P.S.
Lajkaj nas na fejsu!
PODRŽI ME

 

Objavljeno: 22/03/2016

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *