Jova: “U poslednje vrijeme sam se udebljao i baš sam nezadovoljan svojim izgledom…Opkoljen sam komentarima ukućana i društva da trebam da smršam…
Jako želim da smršam, ali imam veliki strah od teretane i ljudi u njoj. Tačnije, nesiguran sam u sebe i to bi mi baš teško palo, posebno ako mi i trener/trenerica ne odgovara. Ne znam šta da radim. Kad god pomislim na teretanu tj. mene u njoj, obuzme me strah i nelagoda. Naprosto imam osjećaj da će me ismijavati ili da će se desiti situacija u kojoj ću se osjećati loše.”

Dragi Jova,

naše nezadovoljstvo vlastitim izgledom proizlazi iz razlike između toga što očekujem kako bih trebao izgledati i toga kako zapravo izgledam. Pri tome se često možemo uspoređivati s drugim ljudima koji imaju drugačiji način/stil života od našeg – npr. idu na trening nekoliko puta tjedno (neki sport, teretana, ples…), drugačiju građu tijela, genetske predispozicije i slično. Iz upita vidimo da si prije vrlo vjerojatno bio zadovoljan svojim izgledom i kilogramima koji su se malo povećali u zadnje vrijeme.

Ukoliko si ti sam nezadovoljan svojim izgledom, na tebi je da doneseš neke nove odluke. Koliko god ukućani bili naporni svojim komentarima, to nam može biti dobar motivator jer su i drugi primijetili da se nešto događa. Na početku razmisli postoji li neki razlog zašto si zapustio svoj izgled, muče li te neki problemi zbog kojih se manje krećeš, loše jedeš i slično.

Nakon toga napravi plan kojeg ćeš se držati i zbog kojeg ćeš se dobro osjećati. Za početak ne moraš se uopće opterećivati mislima vezanima uz teretanu, osobnog trenera, ljudi u teretani itd. Mnogima ne odgovara vježbanje u teretani baš iz toga razloga, ali bez obzira na to uspjeli su doći do željenog izgleda i zadovoljstva samim sobom. Ono što ti predlažemo je da istražiš na internetu neke planove vježbanja, na Facebooku postoje mnogi planovi treninga i primjeri obroka prije, nakon treninga, koje namirnice treba izbjegavati, koje povećati i slično.

Primjer zanimljivog treninga i izazova koji su privukli milijune ljudi je Fitness program Strength and Conditioning Marija Mlinarića. On je razvio svoj izazovi od 25 dana u kojem su mnogi vidjeli nešto korisno za njih. Nešto o tome možeš pročitati OVDJE, a treninge pogledati na Youtube KANALU. Stvar je u tome da dobar trening možeš napraviti i kod kuće s vrlo malim ulaganjem. Vrlo vjerojatno ćeš kasnije htjeti kupiti neke utege i slično kako bi poboljšao svoj trening.

Isto tako možeš pročitati i naš članak o važnosti prehrane “Prehrana – važno je što unosim u sebe” sa savjetima što bi bilo dobro napraviti za sebe kako bismo živjeli zdravo.

S vremenom se možda i odvažiš otići u teretanu! 🙂 Normalno je da smo zabrinuti kad započinjemo neke nove aktivnosti, a ruku na srce, teretana je velik korak za osobu koja nikad nije kročila u nju. Mnoge je možda sram ili im je neugodno upravo zato jer ne znaju što očekivati, no kad se upisuješ u teretanu trener bi trebao odmah na početku upitati jesi li ikada bio u teretani i trebaš li pomoć oko snalaženja. Tu je važno da kažeš da ti je prvi put i da ne znaš od kud bi krenuo, a na njemu/njoj je da ti pokaže sprave koje bi odgovarale tvojem cilju koji želiš postići. Ako želiš, s vremenom možeš unajmiti osobnog trenera, ali i ne moraš. Na Internetu ima i primjera vježbi koje možeš raditi u teretani! 🙂 Isto tako, ne moraš se brinuti da će sve oči biti uprte u tebe i da će svi znati da si početnik – nitko to ne radi, ljudi se bave svojim poslom, vježbaju i orijentirani su na sebe. Ako se opustiš možda se možeš i sprijateljiti s nekim pa će sve biti puno lakše i zabavnije!

Važno je biti ustrajan i stvoriti nove navike u životu što nije ni malo lako, ali donosi pozitivne promjene fizičkog i mentalnog zdravlja.

Sretno s novim načinom života i puno pozdrava od Podrži me!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.